نکاتی برای شیوه زندگی سالم :

-میزان فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید: در هفته 40-30 دقیقه، 3 الی4 بار در هفته از ورزش های تحمل وزن یا ورزش های مقاومتی استفاده کنید.

-از داشتن رژیم غذایی مناسب از جمله مصرف کلسیم اطمینان حاصل کنید.

-آیا دچار عدم تحمل لبنیات هستید؟ از جایگزین های کلسیم غنی شده یا محصولات لبنی جایگزین استفاده کنید.

-زمان مناسبی را در خارج از منزل سپری کنید تا از دریافت کافی ویتامین D مطمئن شوید یا از مکمل ها استفاده کنید.

-از مصرف سیگار و استفاده از الکل خودداری کنید.

-اجازه ندهید پوکی استخوان روی سلامت شما، خانواده و دوستانتان تاثیر بگذارد.