اهمیت پیشگیری از پوکی استخوان پوکی استخوان که به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می‌شود، تا زمان بروز شکستگی استخوان علائم خاصی ندارد. این بیماری می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی، افزایش هزینه‌های درمانی و حتی مرگ منجر شود.شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان عمدتاً در لگن، ستون فقرات و مچ دست رخ می‌دهند و تأثیرات جبران‌ناپذیری بر زندگی افراد مبتلا و خانواده‌هایشان می‌گذارند.   راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان در این برنامه‌های آموزشی، متخصصان درباره اهمیت تغذیه مناسب، نقش ورزش منظم و لزوم انجام آزمایش‌های دوره‌ای برای تشخیص زودهنگام پوکی استخوان صحبت کردند. همچنین به نقش کلیدی خانواده در پیشگیری از این بیماری پرداخته شد و توصیه‌هایی کاربردی برای مراقبت از سلامت استخوان‌های اعضای خانواده ارائه شد.   تغذیه و ورزش؛ ستون‌های سلامت استخوان یکی از تأکیدات اصلی این برنامه‌ها، نقش تغذیه غنی از کلسیم و ویتامین D در تقویت استخوان‌ها بود. همچنین، فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، ورزش‌های مقاومتی و تمرینات تعادلی برای جلوگیری از شکستگی‌های استخوانی توصیه شدند.   نقش آموزش عمومی در کاهش شیوع پوکی استخوان با توجه به شیوع بالای پوکی استخوان در جامعه، آموزش عمومی و آگاهی‌رسانی درباره عوامل خطر و راه‌های پیشگیری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این آموزش‌ها می‌توانند در کاهش بار این بیماری خاموش و افزایش کیفیت زندگی افراد نقش بسزایی داشته باشند.   مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم؛ پیشرو در تحقیقات سلامت استخوان مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، با بهره‌گیری از توان علمی محققان برجسته، نقش مهمی در پیشبرد دانش پزشکی کشور، به‌ویژه در حوزه سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان دارد.     پرسش‌های متداول (FAQ) پوکی استخوان چیست و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد؟پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی مشخص می‌شود. پیشگیری شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و آزمایش‌های دوره‌ای است. چه نوع تغذیه‌ای برای سلامت استخوان‌ها مفید است؟رژیم غذایی غنی از کلسیم (مانند لبنیات، بادام و سبزیجات برگ سبز) و ویتامین D (نور خورشید و مکمل‌ها) برای تقویت استخوان‌ها ضروری است. چرا ورزش در پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد؟ورزش‌های مقاومتی و تمرینات تعادلی می‌توانند تراکم استخوان را افزایش داده و خطر شکستگی را کاهش دهند. علائم هشداردهنده پوکی استخوان چیست؟این بیماری اغلب تا زمان بروز شکستگی علائمی ندارد؛ بنابراین انجام آزمایش‌های تراکم استخوان برای تشخیص زودهنگام حیاتی است.